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歪果仁的烩饭,健康好吃又好看!

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秘密武器

你还在为晚上应该吃什么而发愁吗?你还在寻找健康的晚餐食谱吗?你还挣扎在大鱼大肉中无法解脱吗?


今天小编就带你来解锁下面是当今最流行的健康烩饭奥!快在你的小本本上mark一下吧!


1.韩国烤牛排饭

(Korean Bulgogi BBQ Steak Bowls)



这道菜的经典在于韩国正宗烤牛肉,还有洒在顶部的辣花生酱,甜椒,辣白菜,牛油果,喜欢韩国料理的朋友,如果你对这个饭有兴趣,食谱在这里,拿去,不谢!


2.金枪鱼饭

(Ahi Tuna Quinoa Poke Bowl)



有一丝丝夏威夷的味道,清淡又可口,海鲜与谷物的完美结合。伴有青豆和牛油果,营养更是杠杠的。食谱拿去!


3.三文鱼米饭锅

(Easy Salmon Belly Rice Pot)



这个饭真的是超级简单,可以把所有的食材都放到电饭煲里,加些酱汁,直接出锅。这对于上了一天班的工作汪来说,简直就是及时雨。


4. 香茅鸡肉饭

( Lemongrass Chicken Banh Mi Bowls)



Sriacha mayo酱为灵感,诞生的这道适合亚洲人口味的饭菜。不喜西餐和外国口味的你,可以学习一下这道菜的做法。



5. 红绿Taco饭

( Red Bean and Green Grain Taco Bowl))



喜欢吃墨西哥风味食物的小伙伴不要错过这道哦~所有风味尽在一个碗里。红红绿绿,看起来还很有食欲呢!


6. 三文鱼烤肉饭

(Salmon Souvlaki Bowls)



大蒜,柠檬汁,香醋,集合在一起的地中海风格。还在整天做中餐吗,是时候尝尝鲜了。


7. 古巴辣柠檬腰果饭

(Cuban Quinoa Bowl with Spicy Lemon Cashew Dressing)



像彩虹一样的配色,让你的食欲高到爆。不仅好吃还好看,是宴请亲朋好友的最佳菜肴。食谱以下:


8. 蔬菜饭之王

( The Mother Of All Veggie Bowls))



素食主义者的知音,减肥小伙伴的最佳饮食。总是吃肉觉得腻?换换口味,多吃点蔬菜吧。绿色环保,从食物做起!


9. 嬉皮饭

( Hippie Bowls))



健康,营养,简单。额外的鸡蛋会补充你身体所需要的蛋白质。让你的晚饭变得健康,而不是更多的脂肪负担。


10. 越南焦糖猪肉饭

(Vietnamese Caramelized Pork Bowls)



喜欢吃中餐的朋友,肯定会喜欢这道饭。有点像中餐里面的京酱肉丝。累了一天,也许符合自己口味的还是像中餐的味道!


11. 牛油果鸡蛋饭

(Rice Bowl With Fried Egg and Avocado)



不喜做饭星人,送你们一个简直不能再简单的食谱。既简单又补充了维生素,蛋白质和淀粉。其实这道饭,也可以早上当早饭食用。


12. 加州卷寿司饭

(California Roll Sushi Bowl)



喜欢寿司的朋友,一定会喜欢这道饭。不再用紫菜将饭包裹起来,就变成了这道饭。可以吃整整一大碗的sushi,听起来就很满足。


13. 照烧鸡蔬菜饭

(Teriyaki Grilled Chicken and Veggie Rice Bowls)



美式中餐style,甜甜的肌肉配上蔬菜和米饭,很是下饭呢。自己做照烧鸡没有想象的那么复杂,而且你还可以根据自己的口味进行DIY.


14. 芝麻辣酱饭

(Sesame Sriracha Buddha Bowls))



食材需要黑米,还有豆腐,牛油果和青豆等等。也是健康的菜肴首选。里面还加入sriracha 辣酱。让颜色更加丰富,口味也更独特。


15. 蜂蜜鸡肉饭

( Honey Chipotle Chicken Bowls)



用青柠檬和椰子等食材制作。热带风情全部汇集在一个大碗中。清爽和热情从食物中也可以体会得到。


16. 终极素食饭

(The Big Vegan Bowl)



满满一碗的蛋白质,虽然是素食,但也提供了人体所需要的蛋白质能量。素食主义者,你晚饭餐桌上的不二选择。






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