搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

明星人手一杯的瘦身思慕雪到底是啥?

收藏 点赞 礼物
阅读 36142
点赞 380
评论 2
心头好

第一次听到思慕雪的感觉,小编的反应是“哇塞,好高大上!思慕雪其实是英文smoothies直译,也有译成果昔的,度娘将思慕雪定义为有效控制体重的新兴饮料,人家跟奶昔更是差着一堆蔬菜和一个破壁料理机的距离。


思慕雪起源于上世纪70年代的美国, 90年代后随着减肥塑身流行,才作为发光金子被发现,逐渐风靡,现在已经成为许多女性的代餐选择。

奶昔食材几乎都是水果和乳制品,而思慕雪除了当季水果,还加入蔬菜、茶、未精加工的干粉、干果以及各种蔬果种子,甚至草药补充剂或营养补充剂。简单、未加工的食材都是思慕雪最好的原料,含更多膳食纤维和营养成分,加快自身排毒过程。

而且思慕雪多不添加额外的糖类调味品,扫除“长肉”忧患,有为改善口味加入蜂蜜或枫糖浆的,但低卡仍怒甩奶昔十二条街!

话不多说,小编这就给大家奉上几款简单易做的思慕雪食谱。



1、草莓思慕雪

- 食材 -

冻草莓100g,酸奶40ml

- 做法 -

将食材将草莓去蒂,切小块放入冰箱冷冻室,放2个小时,放入料理机中,将酸奶倒入搅拌器中!打到光滑有稠感即可,如果您喜欢稠的可以增加燕麦片的数量,如果太稠可以加纯净水,然后倒入到玻璃杯中,上面用草莓和纯酸奶做装饰!这样一杯欧美模特都每日必吃的食物就完成了,天然、健康、简单。想保持好身材的朋友们可以每天来一杯,绝对有益!

2、芒果奇异果思慕雪

- 食材 -

芒果100g,奇异果100g,酸奶40ml,扁桃仁7g,无糖豆奶40ml,椰子水60ml,枫糖浆5ml

- 做法 -

将食材按冻芒果、奇异果、酸奶、无糖豆奶、枫糖浆、扁桃仁的顺序放入破壁料理机,打至冰沙状态即可。

3、南瓜思慕雪

- 食材 -

南瓜200g,香蕉2根,牛奶250g

肉桂粉适量

- 做法 -

老南瓜切片,放入加盖容器,微波炉转7分钟至熟。香蕉剥皮切段,加牛奶,三者一起用料理机打成泥,倒入杯中,面上洒些肉桂粉。

4、凤梨覆盆子思慕雪

- 食材 -

凤梨冷冻80g,香蕉冷冻60g,酸奶30g

- 做法 -

凤梨切了小块冷冻了,和香蕉一起放入料理机打成泥,按层次倒入杯中, 表面装饰好水果插上漂亮的吸管就可以开动了。

5、紫薯椰子思慕雪输

- 食材 -

紫薯80g,椰子60g,牛油果30g,杏仁若干

- 做法 -

紫薯去皮,在沸水中煮熟到绵软,取和煮好的紫薯还有酸奶一起加入到食物料理机中打碎成泥,取出紫薯椰奶泥,加上切好的牛油果和杏仁就可以吃咯. 很有夏天的感觉吧。


收藏 561收藏
分享至

相关文章

相关美食

攻略推荐
让你销魂让你哭,不吃不算过春天。

314

让你销魂让你哭,不吃不算过春天。

火锅汤到底能不能喝?

711

火锅汤到底能不能喝?

吃一顿高逼格早餐 让你 “鲜活” 一整天

433

吃一顿高逼格早餐 让你 “鲜活” 一整天

越酸的水果,含维C越多,是真的么?

358

越酸的水果,含维C越多,是真的么?

米是糙的,生活才是健康的

330

米是糙的,生活才是健康的

盘点小小番茄酱的大用途!

264

盘点小小番茄酱的大用途!